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          發布時間︰ 2016-06-26      來源︰飛華健康網

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          現如今,青少年患頸椎病已不罕見。青少年如長時間低頭伏案學習、寫字,頭頸長期固定在前屈位置,致使頸前屈肌持續收縮,而頸後伸肌長時間被動牽伸,得不到適時的休息調整,日積月累,頸部肌肉舒縮功能就會逐漸減弱,肌力減退,同樣韌帶會因缺少規律活動而出現松弛退化。那麼,青少年預防頸椎病方法有哪些?

          青少年預防頸椎病的方法

          首先要避免以上所說的各種誘發因素。平時應注意保持頭頸正確姿勢,糾正不良生活習慣。學習時合理調整桌面與凳子的高度。操作電腦要保持頭部不過分前傾,脊椎正直,不歪頭,兩肩之間的連線與桌緣平行,坐下來時將背部輕微彎曲,最好在下腰部墊一個小枕,不要使腰椎過度向後彎曲,同時避免長時間處于一種體位。學習時大約30分鐘做一次頸部的自我鍛煉操,輕輕活動頸部。

          不要背超過體重10以上重量的東西。為了減少背部的壓力,應把最重的東西放在背包的最外層。書包最好為雙肩背,書包的底部不應低于腰線下6厘米。

          睡眠姿勢對造成頸椎病影響很大,睡眠應以仰臥為主,側臥為輔,要左右交替。枕高應結合個體體型。一般以仰臥時頭枕于枕上,枕中央在受壓狀態下高度8∼15厘米為宜,而在枕的兩端,應比中央高出10厘米左右。睡眠時間要保證在7小時以上,以使緊張的頸椎得到充分的休息。

          青少年平時生活學習及體育活動時,應注意自我保護。夏季避免長時間受空調或風扇的冷風刺激,冬季要注意頸肩部保暖。

          疾病常識 診斷治療 護理保健 就診指南
          治療頸椎病主要是非手術療法。對于輕型的病例,只要適當休息,用一些消炎止痛藥物即可減輕癥狀,再輔以針灸、理療等治療頸椎病就可以得到良好的療效。... [查看更多]
          頸型頸椎病以青壯年發病居多,常表現為局部疼痛,頸部有不適感及活動受限,疼痛劇烈時不敢觸踫頸肩部,觸壓則痛,疼痛可于活動時加劇,休息可以緩解。... [查看更多]
          頸椎病患者術後要用沙袋固定頸部;避免痰液刺激咽部;觀察傷口滲血情況,出現異常及時處理;保持引流管通暢;及時更換體位防止褥瘡;術後要及時功能鍛... [查看更多]
          頸椎病是白領人士易患的疾病之一,是一種常見的軟組織損傷疾。 梢災瘟憑弊擋〉姆椒 隙,如拔罐、刮痧、貼三九貼、針灸等,如果患者選擇針灸來治療... [查看更多]

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