<kbd id='wghib'></kbd><address id='eqyak'><style id='daasz'></style></address><button id='nbhbr'></button>

          澳门真人赌场网址-太阳城娱乐网-澳门真人赌场备用网址-飞华健康网

          發布時間︰ 2016-11-02      來源︰飛華健康網

          分享到微信朋友圈

          ×

          打開微信,點擊底部的“發現”,

          使用“掃一掃”即可將網頁分享至朋友圈。

          用手機掃描二維碼 在手機上繼續觀看

          手機查看

          由于長期的伏案工作,頸椎病的發病年齡已經從40歲提前到30歲,並成為名副其實的白領職業病。頸椎病形勢嚴峻,健康岌岌可危,我們一定要做好頸椎病的自我保健工作,與其等到頸椎受傷後再去接受長期繁瑣的治療,不如先發制人,主動出擊,每天堅持動一動,使自己遠離病痛。

          頸椎病的自我治療方法

          8點——很多人晨起時喜歡用頸椎拖著自己起床,必須改掉這壞習慣,而改用腰部的力量。

          9點——溫暖頸椎。給自己準備一杯茶,做法是,紅糖一湯匙、生姜7片,用沸水沖開10分鐘即成,建議每天喝一次。

          10點——做5分鐘的頸椎操。做法是︰端坐在椅子上,分別做低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、後縮頭、讓頭做順時針和逆時針環繞的動作,注意要輕緩。

          12點——吃飯時,盡量地動用自己的咀嚼。 人 笨梢園淹肪×客笱,這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。

          15點——簡單地按摩頸部。做法是︰將十指交叉,放在頸部後方,輕柔地摩擦頸部,連續按摩50次,這時頸部會發熱,並有很舒適的感覺。

          18點——做做戶外運動。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常適合白領女士參加的運動項目。

          19點——晚餐補骨。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有補骨髓的材料巧妙地加到晚餐中,起到強壯筋骨的目的。

          21點——學學大鵬展翅的動作,來保養頸椎,注意不要抬頭哦。每次堅持5分鐘,這樣可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

          23點——選擇健康的枕頭。中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用,能讓頸椎得到較好的休息。同時,枕頭的寬度應達到肩部。對于頸椎不好的人來說,木板床、棕棕繃床是首選。

          頸椎病的自我保健方法

          1、頸椎病的自我保。 恐芤渙醬甕苡/p>

          蛙泳在換氣時頸部從平行于水面向後向上仰起,頭部露出水面呼吸,頭頸始終處于一低、一仰的狀態,正好符合頸椎病的鍛煉原則,因此能對預防和治療頸椎病起到積極的作用。打羽毛球接高球時的動作原理與蛙泳大致相同。蛙游及打羽毛球防治頸椎病要因時、因人而異,嚴重的頸椎病患者就不能進行游泳鍛煉。

          2、頸椎病的自我保。 共弊/p>

          太陽光照射可造成局部加熱,能加速局部血液循環,使得血氣和經絡暢通,也有利于營養成分的輸送,可以緩解頸椎的疼痛,有助于頸椎病康復。此外,經常曬太陽有助于維生素D的吸收,進而促進腸道對鈣、磷吸收,有防治骨質疏松的作用。

          3、頸椎病的自我保。 囪穩確/p>

          在小口袋里放點炒熱的鹽,稍微涼一下,放在頸椎上,等鹽全涼了再拿下來,這樣可以發熱活血。還可以睡覺前把姜切成絲放在袋子里系脖子上,原理估計都是熱敷。

          4、頸椎病的自我保。 茨Ψ緋匱/p>

          風池穴位置︰在項部,枕骨之下,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。方法︰雙手點揉,揉時注意閉眼,以酸脹為佳。共1分鐘。

          5、頸椎病的自我保。 旃 依鋟盤跣 P/p>

          有頸椎疾病的人一定要注意保暖。可以用厚長圍巾把脖子圍上,這樣可以避免頸部受寒,消除頸椎病的誘發因素。頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞,而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮,使腦部的血液循環減慢。建議女性在辦公室里放條小圍巾,尤其夏天的時候,空調吹得很涼時可以系上擋擋涼氣。

          6、頸椎病的自我保。 縋砸蛔︰抬高顯示器

          把電腦顯示屏的位置抬高幾公分,或者給電腦顯示屏墊了幾本厚書,這樣就把以前的低頭動作改為抬頭,從源頭上預防頸椎病的發生。同時,不要長期保持一個坐姿,多站起來活動活動,轉動一下腦袋。

          頸部活動的三種常見方法

          頸項牽拉︰先做立正姿式,兩腳稍分開,兩手撐腰。練習時︰頭、頸向右轉,雙目向右後方看;還原至預備姿式;低頭看地,以下頜能觸及胸骨柄為佳;還原。動作宜緩慢進行,以呼吸一次做一個動作為宜。左右交替運動。

          往後觀看︰預備姿勢同上,練習時︰頭頸向右轉,雙目向右後方看;還原至預備姿勢;頭頸向左轉,雙目向左後方看;還原。動作要配合呼吸,緩慢進行。

          回頭望月︰預備姿勢同上,練習時︰頭頸向右後上方盡力轉,上身也隨同略向右轉,雙目轉視右後上方,仰望天空;還原至預備姿勢;頭頸向左後上方盡力轉,上身也隨同略向左轉,雙目轉視左後上方,仰望天空;還原。呼吸一次做一個動作。

          疾病常識 診斷治療 護理保健 就診指南
          治療頸椎病主要是非手術療法。對于輕型的病例,只要適當休息,用一些消炎止痛藥物即可減輕癥狀,再輔以針灸、理療等治療頸椎病就可以得到良好的療效。... [查看更多]
          頸型頸椎病以青壯年發病居多,常表現為局部疼痛,頸部有不適感及活動受限,疼痛劇烈時不敢觸踫頸肩部,觸壓則痛,疼痛可于活動時加劇,休息可以緩解。... [查看更多]
          頸椎病患者術後要用沙袋固定頸部;避免痰液刺激咽部;觀察傷口滲血情況,出現異常及時處理;保持引流管通暢;及時更換體位防止褥瘡;術後要及時功能鍛... [查看更多]
          頸椎病是白領人士易患的疾病之一,是一種常見的軟組織損傷疾。 梢災瘟憑弊擋〉姆椒 隙,如拔罐、刮痧、貼三九貼、針灸等,如果患者選擇針灸來治療... [查看更多]