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          發布時間︰ 2017-02-10      來源︰飛華健康網

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          肩周炎會影響到正常的生活工作,而增加鍛煉可以起到改善的作用,效果也是不錯的。那麼,肩周炎要做什麼運動?

          肩周炎要做什麼運動

          運動有助于增強體質,適當而符合自身情況的運動效果更是好,這里整理出了幾個適合肩周炎患者的運動處方,僅供參考。

          1、患者多做肩關節的運動,特別是適當做大幅度的運動,每次10分鐘,對預防肩關節的粘連,肩部軟組織的拘緊、攣縮,大有好處。對于輕度肩周炎患者緊靠堅持功能鍛煉就可以治愈。鄭州市中醫院推拿科王筱鋒

          2、彎腰畫圈︰轉肩患者彎腰垂臂,甩動患臂,以肩為中心,做由里向外,或由外向里的畫圈運動,用臂的甩動帶動肩關節活動。

          3、後伸下蹲︰患者背向站于桌前,雙手後扶于桌邊,反復做下蹲動作,以加強肩關節的後伸活動。

          4、爬牆︰患者面向牆壁站立,雙手上抬,扶于牆上,努力向上爬,要努力比前一天爬得更高一些。

          總的來說,肩關節已經出現病變了,運動方面應該節制,采取比較溫和、放松的運動為主,高強度的運動、受力比較嚴重的藥物就不應該再有了。肩周炎不能做的運動,概括一下︰打網球、打羽毛球、打籃球、打排球、游泳等,就是不能讓肩部用力度大的運動。這些運動容易造成肩部二次傷害,對于治療肩周炎不利。

          通過文章的介紹,相信各位朋友都已經解決了心中的疑問,如果大家有任何的困難,可以到正規的醫院咨詢專業的醫師。

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