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          發布時間︰ 2016-06-26      來源︰飛華健康網

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          肩周炎恢復運動都有哪些呢?每一個人都需要讓自己的肩部得到適當的鍛煉,那樣自己才可以遠離肩周炎,同時肩周炎是一個會嚴重影響人們生活節奏的疾。 壹韁苧椎奈︰π砸脖冉洗,下面就來了解一下肩周炎患者的恢復健康方法是怎樣的吧。

          肩周炎恢復運動都有哪些呢

          一、回旋畫圈運動︰患者彎腰垂臂,甩動患臂,以肩為中心,做由里向外,或由外向里的畫圈運動,用臂的甩動帶動肩關節活動。幅度由小到大,反復作30∼50次。

          二、正身雙手爬牆患者面向牆壁站立,雙手上抬,扶于牆上,用雙側的手指沿牆緩緩向上爬動,使雙側上肢盡量高舉,達到最大限度時,在牆上作一記號,然後再徐徐向下返回原處。反復進行,逐漸增加高度。

          三、側身單手爬牆患者側向牆壁站立,用患側的手指沿牆緩緩向上爬動,使上肢盡量高舉,到最大限度,在牆上作一記號,然後再徐徐向下回原處,反復進行,逐漸增加高度。

          四、肩內收及外展患者仰臥位,兩手十指交叉,掌心向上,放在頭後部(枕部),先使兩肘盡量內收,然後再盡量外展。

          每一位肩周炎患者都需要認認真真的選擇恢復運動方法,那樣自己的肩部才不會受到巨大傷害,同時每一個人都應該認認真真的保護好自己的肩部,而且要去知道如何對付肩周炎,從而去避免自己成為肩周炎患者。

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