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          發布時間︰ 2017-09-27      來源︰飛華健康網     編輯︰燕子

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          高血壓嚴重的影響著患者的生活和工作,它的發病率是世界上最高的,我國就是一個高血壓頻發大國,只是很少人重視它,等到了嚴重的時候卻後悔莫及,因此,我們在平時的生活中就要做好高血壓的預防,這樣才能減少高血壓的發作,到底怎樣預防高血壓呢?

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          控制體重是預防高血壓病的最有效措施。使體重始終保持在正常範圍之內,是預防高血壓的有效手段。控制體重應從兒童做起。兒童超重的特點是脂肪細胞數量增多,成人肥胖的特點是細胞含脂量增加,脂肪細胞並不增加。

          對脂肪細胞增多的超重兒童來說,控制飲食、減少熱量攝入,也只能使脂肪細胞縮。 荒薌跎儐赴氖,因此如果兒童時期出現了體重超標,減肥是相當困難的。隨著人們生活水平的提高,兒童普遍營養過剩,因此“小胖墩”越來越多,這無疑給孩子成年後身體健康狀況埋下了禍根,應特別注意。成人肥胖者通過控制飲食、體育鍛煉體重完全可以恢復到正常水平,這對預防高血壓是非常有利的。

          優化生活方式(即非藥物干預)是預防高血壓病的重要環節。經調查發現,有一大部分高血壓病患者是由于長期的不良生活方式造成的。特別是有高血壓家族史者、體重超標者、年老而缺乏體育鍛煉者、嗜重鹽者,優化生活方式尤為重要。實踐證明,早期高血壓病患者優化生活方式後,大部分血壓水平能夠得到完全或部分恢復。

          堅持良好生活方式,不但對健康人群有預防作用,對高血壓病患者也具有提高藥物效力、減少用藥劑量、防止並發癥發生的作用。而且非藥物干預無任何副作用,還可以提高健康人和高血壓患者的生活質量,提高抗病能力。從中醫理論上說,它具有“治病求本”的作用。

          科學的體育運動能增加心髒的收縮功能和血管的彈性,可以改變血流動力效應。一個體育鍛煉有素的人,心跳往往慢而有力,心肌收縮力增強,心肌耗氧量並不增加。經過長期鍛煉,可增加心肌的厚度,擴大心室舒張期的容積,增加心髒冠狀動脈血液灌注,可以有效地預防心肌梗死和高血壓病。

          上述所介紹的就是如何預防高血壓的一些方法,高血壓如果不能好好控制就會引發各種疾。 暈頤怯Ω彌厥悠鵠,注意飲食,養成良好的生活習慣,樂觀的心態,這樣才能使我們遠離高血壓的困擾。

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